Vücut saÄlıÄınızı korumak, hastalıklara karÅı direnç kazanmak için saÄlıklı ve dengeli beslenmelisiniz. Vücudunuz her zaman saÄlıklı yaÄlara ihtiyaç duyar. Bu saÄlıklı yaÄları bazı kuruyemiÅlerden alabilirsiniz. Her sabah güne bu kuruyemiÅle baÅlamak ya da akÅamları tüketmek kolesterolü, Åeker dengeleyip, kalp saÄlıÄını korumanıza yardımcı oluyor.
Her sabah güne baÅkerken kavrlmuÅ badem yemenin vücudunuza çok faydalı olabileceÄini biliyor muydunuz? KavrulmuÅ bademler koletreolden, Åekere, hatta sindirim saÄlıÄına kadar pek çok soruna iyi geliyor.DiÄer kuruyemiÅlerle karÅılaÅtırıldıÄında, bir porsiyon kavrulmuÅ badem en yüksek miktarlarda lif, protein, tekli doymamıŠve çoklu doymamıŠyaÄlar, magnezyum, kalsiyum, E vitamini, fitosteroller, fenolik asitler ve daha birçok besin saÄlar. Her sabah 6 kavrulmuÅ badem yemenin bazı faydaları Åunlardır:Aç karnına kavruÅmuÅ badem yemek, besinlerin biyoyararlanımını artırabilen enzimlerin salınmasına yardımcı olur ve vücudunuzun kemikleriniz ve kaslarınız için harika olan E vitamini, magnezyum ve kalsiyum gibi vitamin ve mineralleri emmesini kolaylaÅtırır.Yüksek bir bitki proteini kaynaÄı olan bademler ayrıca trans yaÄ içermez ve saÄlıklı tekli doymamıŠyaÄlar açısından zengindir.Kötü kolesterol türü olan düÅük yoÄunluklu lipoprotein (LDL) seviyelerini düÅürmeye ve iyi tür olan yüksek yoÄunluklu lipoprotein (HDL) seviyelerini artırmaya yardımcı olurlar.Bu, kalp saÄlıÄınızı korumanıza ve potansiyel olarak kalp hastalıÄı riskini azaltmanıza yardımcı olur.Bir gecede kavrulmuÅ bademler, riboflavin ve L-karnitin açısından zengin oldukları için beyin fonksiyonlarını ve biliÅsel hafızayı geliÅtirir. Her sabah sadece altı parça badem tüketmek beyin gücünüzü artırmanıza yardımcı olabilir.Altı adet kavrulmuÅ badem, iyi bir enerji ve antioksidan kaynaÄıdır ve bu da onları kahvaltınıza eklemek için harika bir seçenek haline getirir. Tokluk hissi saÄladıkları ve kalori alımınızı azalttıkları için kilo yönetimine yardımcı olurlar.KavrulmuÅ bademler, düÅük karbonhidrat ve yüksek protein, lif ve özellikle kan Åekeri yükselmelerini ve insülin direncini önleyen magnezyum açısından diyabet hastaları için harikadır.Kavurma iÅlemi bademlerde bulunan ve temel minerallerin emilimini engelleyebilen fitik asidin parçalanmasına yardımcı olur.Bu, bademlerin sindirimini kolaylaÅtırır ve ÅiÅkinliÄi önler.Bu nedenle, günde yaklaÅık 6 badem (42 kalori) yemenin bir veya iki deÄil, birden fazla saÄlık faydası vardır. Bu nedenle, bir süper gıda olarak kabul edilir. Sabahları bir avuç kavrulmuÅ badem yemek kesinlikle Åiddetle tavsiye edilir.
