KıŠmevsimi geldiÄinde soÄuk havaların da etkisiyle hastalıklara karÅı vücudunuz daha dirençsiz hale gelebilir. Bu nedenle baÄıÅıklıÄı güçlü tutmak gerekir. BaÄıÅıklıÄı güçlendirmek için de beslenme listenizi vitamin deposu besinlerle zenginleÅtirmelisiniz. KıÅın güçlü bir baÄıÅıklık sadece hastalanmanızı önlemek için deÄil, aynı zamanda cildimizi, saçımızı ve eklem saÄlıÄımızı korumak için de önemlidir. Ä°Åte kıÅın baÄıÅıklıÄı güçlendirmenize yardımcı olan besinlerin listesi
KıŠaylarında grip ve soÄuk algınlıÄı gibi hastalıklar çok sık görülebilir. SoÄuk havaların etkisiyle vücudunuz hastalıklara karÅı daha dirençsiz hale gelebilir.KıÅın hasta olmayı engellemek için baÄıÅıklık sistemini güçlendirmeniz gerekir. Güçlü bir baÄıÅıklıÄın altın anahtarı da koÅulsuz ki beslenme.Beslenme listenize ekleyeceÄiniz vitamin deposu besinler sayesinde vücut saÄlıÄınızı dirençli hale getirabilirsiniz.KıÅın güçlü bir baÄıÅıklık sadece hastalanmamızı önlemek için deÄil, aynı zamanda cildimizi, saçımızı ve eklem saÄlıÄımızı korumak için de önemlidir. Sıcaklıklar düÅtükçe eklem aÄrıları artar. Benzer Åekilde, cilt kuruluÄu, egzama ve sedef hastalıÄı salgınları kıŠaylarında kötüleÅir Uzmanlar, aÅaÄıda belirtildiÄi gibi kıŠdiyetinize belirli süper yiyecekleri dahil etmenizi öneriyor:Tatlı patatesleri doyurucu bir kahvaltı seçeneÄi veya salata olarak tüketin. Tatlı patatesler lif, A vitamini ve potasyum açısından zengindir. Düzenli tüketimi kabızlıÄı tedavi etmeye, baÄıÅıklık sistemini güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.C vitamini açısından zengin olan amla enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Amlayı turÅu, Åekerleme, meyve suyu Åeklinde tüketebilir veya üzerine karabiber tozu serperek olduÄu gibi yiyebilirsiniz. Amla Åekerlemelerinin de tadını çıkarabilirsiniz ancak çok fazla Åeker içermediÄinden emin olun.Hurma, vücut için faydalıdır ve vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. à SaÄlıklı bir Åeker alternatifi olan hutma, ısıtıcı özelliklere sahiptir ve demir açısından zengindir. Hurma ayrıca güçlü bir akciÄer temizleyici görevi görür ve yüksek kirlilik ve kıŠsis bölgelerinde yaÅayan insanlara fayda saÄlayabilir.Darılar düÅük glisemiktir ve lif açısından zengindir. Eklem güçlendirir, enfeksiyonları iyileÅtirir ve vücudu enerjiyle doldurur. Esasen, kıŠaylarında bulunan tüm darılar diyetinize dahil edilmelidirBaÄıÅıklık sisteminize destek olmak istiyorsanız, kuruyemiÅ atıÅtırın. Badem ve ceviz gibi kolayca bulunabilen kuruyemiÅler kolesterolü düÅürür ve iltihabı azaltır. Ãok yönlüdürler ve diyetinize birçok Åekilde dahil edilebilirler. Salatalarınıza serpebilir, tatlılara ekleyebilir veya kavrulmuÅ bir karıÅım olarak yiyebilirsiniz.Hardal yaprakları antioksidanlarla doludur.Bu yeÅil süper besini kıŠdiyetinize dahil etmek, genel saÄlıÄınızı korumanıza ve soÄuk mevsimle iliÅkili yaygın sorunları önlemenize yardımcı olabilir.Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıÅtır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriÄinden yola çıkarak okurun kendi baÅına koyduÄu teÅhislerden ntv.com.tr sorumlu deÄildir. SaÄlıÄınızla ilgili herhangi bir endiÅeniz varsa doktorunuza danıÅın.
