Birbirinden kolay 3 kuralla nasıl kaslı bir vücuda sahip olabileceğinizi bilmiyorsanız bu galeri tam size göre. Daha kaslı bir fiziğe ulaşmak için yapılması gerekenleri madde madde sıraladık. İşte dünyanın en kolay kas yapıcı programı.
Bunların hiçbirine takılmadan sadece 3 adımda kas yapmak mümkün.
Sadece dikkat edilmesi gerekn püf noktaları ve uymanız gereken minik kuralları unutmamanız gerekiyor.
Ama aslında süreci çok daha basit kılacak bir kaç dikkat edilmesi gereken nokta ile bunu kısa sürede başarmanız mümkün.
Sadece her sabah yumurta yemeyi ve en az 1 öğününüzde protein ağırlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin.
Yumurtanızı haşlama yemek zorunda değilsiniz. Sade bir şekilde olmak şartıyla sahanda da pişirebilirsiniz.
Fakat burada unutulmaması gereken nokta, bitkisel protein kaynaklarının da en az hayvansal protein kaynakları kadar besleyici olduğu.
Bitkisel protein kaynaklarının neler olduğu ile ilgili galerimize buradan ulaşabilirsiniz
Tabii ki kalorisi çok yüksek olan öğünler yemenizin size faydasından çok zararı dokunacaktır.
Çünkü yüksek kalorili öğünlerden aldığınız besin öğleri kaslarınızı bir miktar beslese bile, sizleri yağlandıracağı için kaslarınız gözükmeyecektir.
Ve spor yapsanız dahi geliştirdiğiniz kaslarınız bu yağ tabakasının arkasında kalacaktır.
Çünkü antremanda yorduğumuz ve yemeklerle beslediğimiz kaslarımızın büyüdüğü yer uykudur.
Eğer yeteri kadar uyumazsanız istediğiniz kaslı görünüme ulaşmanız daha zor olacaktır.
Dinlenmiş ve uykuda yenilenmiş bir vücut ile antrenman yapmak sizleri istediğiniz kaslı fiziğe bir adım daha yaklaştıracaktır.
Dinlendirdiğiniz vücudunuz hem fiziksel hem de bilişsel açıdan gelişiminiz için önünüzü açacak ve her konuda daha verimli bir hayata sahip olmanızı sağlayacaktır.
Ayrıca antremanınızın şiddetini ne kadar yüksek tutarsanız nabzınız o kadar hızlı atacak bu sayede vücudunuz yağ yakımını da aktive edecektir.
Yeterli vaktiniz yoksa bacak hariç, diğer kas gruplarını aynı gün çalışabilirsiniz. (aynı antremanda en fazla 2 kas grubu olmalı).
Her bölge için 30-40 dakikalık antremanlar yapmak kaslarınızı yeterli düzeyde yoracak.
Ve aldığınız besinlerle birlikte kaslarınız büyümeye ve gelişmeye başlayacaktır.
Devamı: Dünyanın en kolay kas yapma programı: 3 adımda kas yapın
Kaynak: NTV