Omega-3 yaÄ asitleri, vücudumuz tarafından üretilemeyen ancak her daim ihtiyacımız olan doymamıŠyaÄ asitleridir. Göz, cilt ve kalp saÄlıÄına iyi geldiÄi bilinen bu yaÄlar, aynı zamanda depresyon ve kaygı bozukluÄuyla mücadelede de önemli bir kaynaktır. Beyindeki yaÄ oranının üçte birini oluÅturan omega-3, bu bakımdan beyin için de hayati bir önem taÅır. Peki bu kadar faydası olan omega-3âü yalnızca balık yediÄimizde mi alıyoruz? Aslında hayır. Omega-3, balık haricinde birçok besinde de bulunur. Ä°Åte onlardan bazıları:
Devamı: Omega 3'te tüm balıkları solluyor! YoÄurda katıp tüketmek yetiyor
Kaynak: CNN Türk