Yediklerimizin sağlığımız üzerinde büyük etkisi olduğunu biliyoruz. Çoğumuz öğünlerimizi besleyici yiyeceklerden seçmek için elimizden geleni yapıyoruz. Bol miktarda sebze tüketmek, işlenmiş et ve rafine şekeri minimumda tutmak sağlıklı bir yaşlanma için iyi bir başlangıç. Seçtiğimiz bazı yiyecekler vücudun daha iyi yaşlanmasına yardımcı olarak onu “bir zırh gibi” koruyabilir. Ömrü uzatan besinler sadece meyve ve sebzelerle sınırlı değil; işte bunlardan beşi.
Araştırmacılara göre yaban mersini, antioksidan bakımından zengin olması nedeniyle yaşlanma karşıtı güçlü bir etki yaratıyor.
Bunlar hücrelerin sağlıklı kalmasına ve hasar görmesini engellemeye yardımcı olurken aynı zamanda DNA onarımını da destekliyor.
C vitamini içeriği nedeniyle meyveler aynı zamanda kas hasarını ve ağrıyı azaltıyor ve kolajen üretimi ile göz sağlığını destekliyor.
Domates yemek cildimizi “içten dışa doğru” yaşlanmaya karşı koruyor ve kırışıklıklarla mücadele etmeye yardımcı oluyor.
Domatesin yanı sıra ıspanak, kırmızı biber, havuç ve lahana gibi sebzeler de antioksidan pigmentlerle dolu.
Bunlara yulaf lapası, kahverengi makarna, pirinç ve tatlı patates gibi şeylerin yanı sıra meyve ve sebzeler de dahil.
Tam tahilli bes’nler yaşlandıkça hormonları değişmeye başlayan kadınlarda enerjiyi dengelemek için özellikle yararlı olabilir.
Beyaz ve rafine karbonhidratların aksine enerjiyi yavaşça serbest bıraktıklarından cildimizdeki kolajene zarar vermeyeceklerini ekledi.
Harvard Üniversitesi araştırmacıları ayrıca tam tahılları diyetinize dahil etmenin daha uzun yaşamanıza yardımcı olacağını çünkü bunların kalp hastalığı, bağırsak kanseri, diyabet, felç gibi öldürücü hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü.
Beslenme uzmanı Sophie Trotman, konu yaşlanma karşıtı olduğunda kuruyemişlerin çok önemli olduğunu söylüyor.
Badem ve ceviz gibi kuruyemişlerin E vitamini, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından çok zengin ve cildin yenilenmesine yardımcı olan çinko gibi mineraller içeriyor.
Bu yağlar aynı zamanda doğal yağ bariyerini koruyarak, cildi nemlendirerek ve ince çizgilerin görünümünü azaltarak cildinizin iyi görünmesini sağlıyor.
Sağlıklı yağların bir diğer kaynağı da kalp sağlığına yardımcı olabilecek zeytin ve kolza yağı.
Devamı: Doktorların tavsiye ettiği 5 yaşlanma karşıtı yiyecek
Kaynak: NTV