Harvard Ãniversitesi’nden bilim insanları 30 yıllık bir araÅtırma sayesinde ileri yaÅlarda saÄlıklı olmak için nasıl beslenilmesi gerektiÄine dair önemli bilgiler paylaÅtı.
Ä°yi beslenmeye ne kadar erken baÅlarsanız, ileri yaÅlarda o kadar saÄlıklı olursunuz! Yeni bir araÅtırmaya göre, genç yaÅlarda iyi bir beslenme düzenine sahip olmak, ileri yaÅlarda saÄlıÄınızın hem fiziksel hem de zihinsel anlamda daha iyi olmasını saÄlıyor.
30 YILLIK ARAÅTIRMA
Harvard Ãniversitesi’nden bilim insanları, 106 binin üstünde katılımcının yer aldıÄı 30 yıllık bir çalıÅmaya imza attı. AraÅtırmaya 70 bin 467 kadın ve 36 bin 464 erkek katıldı.
1986 yılındaki çalıÅmanın baÅlangıcında, katılımcılar en az 39 yaÅındaydı ve hiçbirinin herhangi bir kronik hastalıÄı yoktu.
Uzun vadeli çalıÅmanın bir parçası olarak katılımcılar, 1986’dan 2010’a kadar her dört yılda bir kapsamlı bir Åekilde beslenme alıÅkanlıklarını paylaÅtı. Harvard araÅtırmacıları, her katılımcının beslenme düzenini takip ederek bunların son derece besleyici 8 beslenme düzeniyle ne kadar iyi eÅleÅtiÄini gördü.
2016 yılında katılımcıların yaklaÅık yarısı hayatını kaybetti ve yalnızca yüzde 9’u saÄlıklı bir Åekilde yaÅamaya devam etti.
AraÅtırmacılar “saÄlıklı yaÅlanmayı” en az 70 yaÅına kadar hayatta kalmak, iyi biliÅsel iÅlevlere, zihinsel saÄlıÄa, fiziksel iÅlevlere sahip olmak ve diyabet gibi kronik hastalıklardan uzak olmak olarak yorumladı.
SaÄlıklı beslenen katılımcıların fiziksel açıdan iyi durumda olma ihtimalinin yüzde 43 ila 84 daha yüksek olduÄu belirtildi.
AraÅtırmada, meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve doymamıŠyaÄlar açısından zengin bir beslenmenin, onlarca yıl sonra iyi bir yaÅam vadedeceÄi belirtiliyor.
SaÄlıklı bir Åekilde yaÅlanma olasılıÄı ise daha çok trans yaÄ, sodyum, kırmızı ve iÅlenmiÅ et tüketen kiÅilede daha düÅük çıktı.
Elbette bu araÅtırmanın sınırlamaları bulunuyor. ÃoÄu beslenme araÅtırmasına benzer Åekilde, bu çalıÅma da katılımcılardan elde edilen gözlemsel ve kiÅisel raporlara dayanıyor.
SaÄlıklı bir beslenme düzenine sıkı sıkıya uymanın daha uzun yaÅama veya daha saÄlıklı yaÅlanmaya yol açacaÄını kanıtlamıyor.
Harvard Halk SaÄlıÄı Okulu’nda araÅtırmacı olan Anne-Julie Tessier, araÅtırmanın henüz bir dergide yayınlanmadıÄını ancak Åu anda hakem incelemesinde olduÄunu söyledi.
Devamı: 70 yaÅında saÄlıklı olmanın sırrı açıklandı: Bu yiyecekler sayesinde hastalıklardan korunun!
Kaynak: NTV