SaÄlıklı, genç, dinamik bir vücuda sahip olabilmek için beslenme düzenine dikkat etmek gerekiyor. SaÄlıklı beslenme alıÅkanlıkları ve düzenli egzersizle vücudunuzu güçlendirebilirsiniz. Bazı besinleri düzenli olarak tüketmek daha zinde hissetmenize yardımcı olabilir. Ä°Åte vücudun dayanıklılıÄını artıran o besinler…
Bilim insanları saÄlıklı ve uzun yaÅam ile ilgili çeÅitli araÅtırmalar yapıyor. Yapılan araÅtırmalarda uzun bir ömrün sırrının düzenli ve saÄlıklı beslenmek, hareket etmek ve stresten uzak durmak olduÄu söyleniyor.Ãzellikle bazı besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor. Bu besinler vücudunuzun geliÅimi ve kemik saÄlıÄınız için çok faydalı olabilir.BaÄıÅıklıÄınızı güçlendirmek ve vücudunuzun direncini artırmak için her zaman vitamin ve mineral deÄeri yüksek besinlere ihtiyaç duyarsınız.Ãzellikle sebze ve meyve aÄırlıklı porsiyonlarla beslendiÄinizde vücudunuzun ihtiyacı olan tüm vitaminleri karÅılayabilirsiniz.Ãok sayıda meyve, sebze, tahıl, baklagiller ve bitki bazlı proteinler gibi yiyecekler vücut saÄlıÄınızı korur. Daha uzun ve saÄlıklı yaÅamanız için vücudunuzu onarır.Su yaÅam kaynaÄıdır. Vücudunuz her zaman suya ihtiyaç duyar. AraÅtırmalar , yeterli miktarda su içmenin kolon kanseri ve mesane kanseri riskinizi azaltabileceÄini gösteriyor.Ayrıca eklemleri yaÄlamaya, hücreleri nemlendirmeye ve toksinleri karaciÄeriniz ve böbreklerinizden atmaya yardımcı olur.Her gün 8-10 bardak su içmek sindirim sisteminin düzenli çalıÅmasına da yardımcı oluyor.Vücutta biriken ödem ve toksinleri kısa sürede atıyor. Ayrıca cilt saÄlıÄını koruyor. Cildi neme doyurarak daha geç yaÅlanmasına destek oluyor.SaÄlıklı bir vücuda sahip olmanın altın yollarından biri düzenli hareket etmekten geçiyorDüzenli egzersiz kemiklerinizi ve kalbinizi güçlendirir. Ayrıca egzersiz yapmak kaslarınızı da çalıÅtırır.Fiziksel faaliyetlerin hücresel mitokondri sayısını da arttır. Tüm araÅtırmalar uzun yaÅamın en büyük sırrının fiziksel aktivitede saklı olduÄunu gösteriyor. Belirli bir egzersiz programına uyarak ya da her gün düzenli olarak yürüyüŠyaparak vücudunuzu çalıÅtırabilirsiniz.Her zaman yaptıÄınız Åeyi yapın. YaptıÄınız ve yapmaktan keyif aldıÄınız, size âamaçâ duygusu veren bir Åeyi bıraktıÄınızda hızla yokuÅ aÅaÄı gidersiniz. Zihninizi her zaman çalıÅtırın. Kitap okuyun, yeni yerler görün ya da bulmaca çözüm. SevdiÄiniz aktiviteler beyninizi geliÅtirir.Vücudunuz saÄlıklı yaÄlara ihtiyaç duyar. Kuru yemiÅler, iyi yaÄ, lif ve protein kaynaklarıdır ve bu nedenle, bazı Åekerli atıÅtırmalıkların vereceÄi Åeker hücumunu ve ardından daldırmayı vermeden sizi daha uzun süre tok hissettireceklerdir.Yapılan bir araÅtırmada bir araÅtırma , en çok fındık yiyenlerin herhangi bir hastalıktan, özellikle kanser, kalp hastalıÄı veya solunum yolu hastalıÄından ölme riskinin daha düÅük olduÄunu bulundu.Bu sebeple beslenme listenize mutlaka saÄlıklı kuruyemiÅleri dahil etmeniz öneriliyor. Ara öÄünlerde tüketilen 5-6 adet fındık vücut direncinizi de artırıyor. ÃNEMLÄ°! Vücut saÄlıÄınız için dengeli bir beslenme programı oluÅturmak için mutlaka bir beslenme uzmanından yardım alın. Bazı besinler alerjiye sebep olabilir.
