Sağlıklı kalmak sadece iyi hissetmekten daha fazlasıdır. Vücudumuz genellikle her şeyin iyi çalıştığına dair ince sinyaller gönderir. Bu işaretleri bilmek bize sağlığımız konusunda güven verebilir ve vücudumuzu korumamıza yardımcı olabilir. İşte sağlıklı bir insan olduğumuzu gösteren 10 basit işaret.
İyi sağlığın en belirgin işaretlerinden biri idrarın rengidir.Berrak veya açık sarı idrar genellikle iyi su içtiğimizi ve böbreklerimizin düzgün çalıştığını gösterir.Koyu sarı veya kehribar renkli idrar dehidratasyon veya diğer sağlık sorunlarını gösterebilir. Vücudumuzu nemli ve idrarımızı temiz tutmak için gün boyunca yeterli su içmeliyiz.Düzenli ve rahat bir bağırsak hareketi, sindirim sisteminizin düzgün çalıştığının açık bir işaretidir. Çoğu sağlıklı insan günde bir veya iki günde bir bağırsak hareketi yapar. Rahatsızlık vermeden dışkılamanın kıvamı ve kolaylığı, diyetinizin dengeli olduğunu ve sindirim sağlığınızın yerinde olduğunu gösterir.Dudaklarımız su seviyelerimiz ve beslenme durumumuz hakkında çok şey ortaya koyabilir. Kuru, çatlamış dudaklar genellikle susuzluğu veya temel vitamin ve minerallerin eksikliğini gösterir. Öte yandan, yumuşak ve nemli dudaklar genellikle vücudumuzun iyi beslendiği ve susuz kalmadığı anlamına gelir.Kadınlar için düzenli adet döngüsü üreme sağlığının önemli bir işaretidir. Aşırı ağrı veya diğer komplikasyonlardan uzak, tutarlı bir döngü, hormonal dengenin istikrarlı olduğunu ve üreme organlarının iyi çalıştığını gösterir. Düzensiz adetler, altta yatan sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.Zaman içinde istikrarlı bir kiloyu korumak, iyi sağlığın önemli bir göstergesidir. Hızlı kilo kaybı veya artışı olsun, kilodaki dalgalanmalar metabolik bozukluklar veya duygusal stres gibi altta yatan sağlık sorunlarının işareti olabilir.
Tutarlı, sağlıklı bir kilo, vücudumuzun dengede olduğunu ve yaşam tarzımızın uzun vadeli refahı desteklediğini gösterir.Yemekten sonra minimum şişkinlik, gaz veya rahatsızlık yaşamak sağlıklı bir sindirim sistemini gösterir.
Vücudumuz yiyecekleri iyi sindiriyorsa, bu sindirim sistemimizin besinleri verimli bir şekilde emdiği ve bağırsak sağlığımızın sağlam olduğu anlamına gelir. İyi sindirim ayrıca diğer vücut fonksiyonlarını da destekleyerek genel sağlığa katkıda bulunur.Kesiklerimiz, morluklarımız veya yaralarımız hızlı iyileşiyorsa, bu bağışıklık sistemimizin güçlü olduğunun ve vücudumuzun kendini etkili bir şekilde onardığının bir işaretidir.
Yavaş iyileşme, besin eksikliklerinin, zayıf dolaşımın veya bağışıklık sistemi sorunlarının bir işareti olabilir. Sağlıklı bir vücut verimli bir şekilde iyileşir, bu da iyi sağlığın açık bir göstergesidir.Bir gece uykusundan sonra dinlenmiş ve tazelenmiş hissetmek, iyi sağlığın en iyi işaretlerinden biridir. Vücudumuzun genel sağlık için gerekli olan yeterli kaliteli uykuyu aldığını gösterir. Kötü uyku veya yorgun uyanmak stres, uyku bozuklukları veya dikkat edilmesi gereken diğer sağlık sorunlarına işaret edebilir.Sağlıklı saç ve tırnaklar genellikle iç sağlığınızın bir yansımasıdır. Kolayca kırılmadan iyi uzayan güçlü, parlak saçlar ve tırnaklar iyi beslenmenin ve genel sağlığın göstergeleridir. Kırılgan saçlar ve tırnaklar vitamin, mineral veya protein eksikliğine işaret edebilir.Birisi kolayca soğuk algınlığı veya başka bir enfeksiyona yakalanmıyorsa, bu bağışıklık sisteminin iyi çalıştığının bir işaretidir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi patojenlerle etkili bir şekilde savaşır ve sağlıklı kalmamıza yardımcı olur. Sık sık hastalanmak zayıflamış bir bağışıklık sistemini gösterebilir ve bu da yaşam tarzı değişiklikleri veya tıbbi müdahale gerektirebilir.
