Yer fıstıÄı severek tüketilen atıÅtırmalıkların baÅında geliyor. ÃiÄ ya da kavrulmuÅ olarak tüketilen fıstık, saÄlık içinde pek çok fayda saÄlıyor. Yer fıstıÄı protein, yaÄ ve çeÅitli faydalı besinler açısından zengin olduÄu için vücut saÄlıÄını korumanıza yardımcı olabilir.
Yiyerek kilo verebilir misiniz? Bir avuç fıstık yiyin! Fıstık veya fıstık ezmesinin düzenli tüketimi saÄlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olabilir.ÃalıÅmalar, haftada en az iki kez fıstık yiyen kiÅilerin obeziteye daha az eÄilimli olduÄunu göstermektedir. Sabahları ekmekle fıstık ezmesi yemek, günün ilerleyen saatlerinde aÅırı yeme eÄilimini azaltabilir.Her gün fıstık yemek, kolesterol seviyenizi önemli ölçüde azaltabilir ve birçok hastalık riskini önleyebilir.Yer fıstıÄı, LDL’yi (kötü kolesterol) düÅürmeye ve HDL’yi (iyi kolesterol) artırmaya yardımcı olan tekli doymamıŠyaÄ asitleri (MUFA), özellikle oleik asit içerir. Bu, saÄlıklı bir kan lipit profilini destekleyerek koroner arter hastalıÄını önleyebilir ve felç riskini azaltabilir.Gerçekten olduÄunuzdan daha genç görünmek istemiyor musunuz? Fıstıklara yönelin çünkü kaliteli bir Åarap gibi yaÅlanmanıza yardımcı olabilirlerYer fıstıÄı, kolajen üretimi için gerekli olan önemli miktarda C vitamini içerir. Kolajen, cildin sıkılıÄını ve elastikiyetini korumaya yardımcı olur, böylece kırıÅıklıkları ve renk bozulmasını önler.Yer fıstıÄı, midede kanserojen nitrozamin oluÅumunu sınırlayarak mide kanseri riskini azaltabilen, özellikle p-kumarik asit olmak üzere polifenolik antioksidanlar açısından zengindir.Yer fıstıÄı, kanserlere ve diÄer hastalıklara karÅı koruyucu bir iÅlev gören resveratrolün mükemmel bir kaynaÄıdır.Yer fıstıÄında bulunan resveratrolün, kan damarlarındaki moleküler mekanizmaları deÄiÅtirerek ve vazodilatör bir hormon olan nitrik oksit üretimini artırarak inme riskini azalttıÄına inanılmaktadır.
Yer fıstıÄı kan Åekeri kontrolünü olumlu yönde etkiler ve kalp saÄlıÄını koruyabilir. Faydalı etkiler için her gün bir avuç yer fıstıÄı tüketilmesi önerilir.Yer fıstıÄı, kasvetli yüzleri gerçekten uzaklaÅtırabildiÄi için mutlu bir atıÅtırmalıktır! Yer fıstıÄındaki triptofan, depresyonla savaÅmaya yardımcı olan serotonin salınımını artırır. DüÅük serotonin seviyeleri genellikle depresyona neden olur. Yer fıstıÄı çeÅitli saÄlık yararları sunar ve onları düzenli bir diyete deÄerli bir katkı haline getirir.ÃNEMLÄ°! Fıstık alerjisi çok sık görülebilir. Herhangi bir saÄlık problemi yaÅamamak için yer fıstıÄını beslenme listenize eklemeden önce mutlaka bir uzmana danıÅın.
