YaÅlandıkça yediÄimiz yiyecekler görünümümüzü, yaÅam kalitemizi ve hastalık riskimizi büyük ölçüde etkileyebilir. DoÄal yaÅlanma sürecini desteklemek için çeÅitli besinlerden yardım alabilirsiniz. Bazı besinler, cildinizin saÄlıkla ıÅıldamasına ve yaÅlanma belirtilerini yavaÅlatmaya yardımcı olabilir.
Sızma zeytinyaÄı dünyadaki en saÄlıklı yaÄlardan biridir. ZeytinyaÄı açısından zengin bir diyet, kronik hastalık riskinin daha düÅük olmasıyla iliÅkilendirilmiÅtir.
YeÅil çay, polifenol adı verilen antioksidanlar açısından özellikle yüksektir. YeÅil çayda bulunan polifenoller, çevresel stres faktörlerinden kaynaklanan dıŠcilt yaÅlanmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Birçok cilt bakım ürünü yaÅlanma karÅıtı özellikleri nedeniyle yeÅil çay özü içerir.
Balık, saÄlıklı bir cildi destekleyebilen oldukça besleyici bir besindir. Omega-3 yaÄları kalp hastalıÄına, iltihaba ve diÄer birçok soruna karÅı faydalıdır. Ayrıca, araÅtırmalar omega-3 yaÄ asitlerinin güçlü bir cilt bariyeriyle baÄlantılı olduÄunu ve cilde zarar veren iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceÄini göstermiÅtir.
En popüler yaÄlı balık türlerinden biri olan somon, cildinizin saÄlıÄını desteklemeye yardımcı olabilecek birçok yarara sahiptir.
Healthline’ın haberine göre, 24 haftalık bir çalıÅmada, zengin kakao içeceÄi tüketen katılımcılar, cilt elastikiyetinde ve yüz kırıÅıklıklarında önemli iyileÅmeler yaÅadı.Bu sonuçlar umut verici olsa da, bazı çalıÅmalar bitter çikolatanın cilt görünümü veya yaÅlanma için fayda saÄladıÄını resmen göstermemiÅtir.
Kakao içeriÄi ne kadar yüksekse, flavonoid içeriÄi de o kadar yüksektir. Bu nedenle, eÄer beslenmenize bitter çikolata eklemek istiyorsanız, kakao oranı yüksek olan veya az ilave Åeker içeren çikolataları tercih edin.
Birçok sebze aynı zamanda güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini kolajen üretiminde de önemli bir rol oynar. Kolajen cildin temel yapı taÅlarından biridir, ancak üretimi 25 yaÅından sonra azalmaya baÅlar.
En yüksek C vitamini içeriÄine sahip sebzeler arasında yapraklı yeÅillikler, dolmalık biberler, domatesler ve brokoli bulunur.
Devamı: SaÄlıklı yaÅlanma sürecini destekleyen 5 besin
Kaynak: NTV