Vücudun savunma mekanizması olan baÄıÅıklık sistemi sadece dıÅarıdan gelen tehlikelere karÅı vücudu korumakla kalmıyor aynı zamanda yaÅlılıÄa karÅı mücadele veriyor ve zinde hissetmeyi saÄlıyor. Vücudun antioksidan mekanizmasının çalıÅmasında da rol oynayan baÄıÅıklık sistemi zayıfladıÄında ise bazı mesajlar veriyor.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aytaç KaradaÄ, baÄıÅıklık sisteminin zayıfladıÄını gösteren sinyalleri anlattı, immün sistemi güçlendirmenin yolları hakkında Åunları söyledi:
SÃREKLÄ° YORGUN HÄ°SSEDENLER DÄ°KKAT!
âKronik yorgunluk sendromu son yıllarda artan bir sorun haline geldi. Yapılan efordan daha fazla yorgunluk hissedilmesi baÄıÅıklık sisteminin zayıfladıÄının belirtisi olabilmektedir. Sabah yorgun kalkmak, bitkinliÄin istirahatle dinmemesi ve çabuk yorulmak doktora baÅvurmak için yeterli belirtilerdir.
TEKRARLAYAN ENFEKSÄ°YONLARDA TARAMA TESTLERÄ° YAPILMALI
Yaz aylarında grip, nezle, soÄuk algınlıÄı oluÅuyor ve sürekli tekrarlıyorsa ilaçlarla geçiÅtirilmeden önce immün sistemin taranması faydalı olmaktadır. Tekrarlayan ishal, idrar yolu enfeksiyonları, genital bölge enfeksiyonları, mantar, solunum yolu enfeksiyonları önemli uyarıcılardır. BaÄıÅıklıÄı saÄlayan beyaz kan hücreleri yeterli düzeyde çalıÅamadıÄında enfeksiyonlara daha kolay yakalanıldıÄı gibi, daha zor iyileÅme olur.
CÄ°LT ALARM VEREBÄ°LÄ°YOR
Ciltte nedensiz yara açılması veya mevcut yaraların geç düzelmesi, tekrarlayan mantar enfeksiyonları baÄıÅıklık sisteminin cilt açısından erken habercileri gibidir. Alerjik Åikayetler ise immün sistemin dengesinin bozulması ve abartılı reaksiyon göstermesi ile olmaktadır. Ä°mmün sistem, fazla çalıÅtıÄında alerji, az çalıÅtıÄında enfeksiyonlar geliÅir. Burun akıntısı, hapÅırık, gözlerde yaÅarma, öksürük, nefes darlıÄı, ciltte kaÅıntılı kabarıklıklar alerjik kökenli olabilir.
AFT, PAMUKÃUK GÄ°BÄ° AÄIZ LEZYONLARI KANSERE KADAR GÃTÃREBÄ°LÄ°YOR
Ãzellikle senede 4 kereden fazla virüslere baÄlı oluÅan aÄız veya burun çevresinde uçuk denilen lezyonlar geliÅmesi baÄıÅıklıÄın zayıflıÄı açısından önemli bir parametredir. AÄız içi ve dil üzerinde aft denilen aÄrılı, ortası beyaz lezyonlar senede 4âten fazla çıkıyor ise baÄıÅıklık sistemi zayıflıÄı, Behçet HastalıÄı veya bazı vitamin eksiklikleri yönünden araÅtırılması açısından araÅtırılmalıdır. Pamukçuk denilen kandida cinsi mantar, aÄız kanalında, yemek borusunda, midede, baÄırsaklarda olabilirken aynı zamanda baÄıÅıklıÄı kendisi de baskılayıp hastalıÄın ilerlemesine, hatta son yıllarda kanser geliÅmesine katkıda bulunduÄuna inanılmaktadır.
BU HATALARDAN KAÃININ
BaÄıÅıklık sisteminin zayıflamasına neden olan doÄuÅtan gelen kronik hastalıklar ve enfeksiyon gibi deÄiÅtirilemeyen etkenlerin yanında yaÅam Åekli ve beslenme alıÅkanlıklarında yapılan hatalar da etkili olmaktadır. BaÄıÅıklık sistemi zayıflamasının en yaygın nedeni yetersiz ve dengesiz beslenmedir. Karbonhidrattan zengin beslenme, antikorların yapıtaÅı olan proteinden düÅük beslenme, aÅırı kilo ve aÅırı zayıflık baÄıÅıklıÄı baskılayıcı etmenlerdir. A,B, C, E, D vitaminleri, selenyum, demir, çinko ve karotenler baÄıÅıklık sisteminin karmaÅık reaksiyonlarını katalize eder. Bunlardan herhangi birinin eksikliÄi vücudumuzu dıŠetmenlere karÅı saldırıya açık hale getirmektedir. Alkol kullanımı, sigara kullanımı, radyasyon maruziyeti, probiyotik eksikliÄi, kalitesiz uyku, iyi dinlememek, stres yükü fazlalıÄı, sık antibiyotik kullanımı da baÄıÅıklık sistemimizin zayıflamasında rol oynayan baÅlıca sebepler arasındadır.â
BAÄIÅIKLIK SÄ°STEMÄ°NÄ° GÃÃLENDÄ°RMEK Ä°ÃÄ°N 6 ALTIN ÃNERÄ°
1 – Düzenli ve dengeli beslenin. Ãzellikle A, B, C, E, D vitaminleri ve çeÅitli mineralleri içeren besinleri almaya özen gösterin.
2 – Kaliteli ve düzenli uyku uyuyun. Minimum 6-8 saat uyumaya, düzenli saatlerde yataÄa girmeye özen gösterin.
3 – Stres ve kaygıyı olabildiÄince en az düzeye çekin.
4 – Açık havada düzenli egzersiz hem zihinsel hem de fiziksel açıdan daha iyi hissedilmesine neden olabileceÄi gibi; baÄıÅıklık sistemini de güçlendirecektir.
5 – Probiyotik desteÄi ve sindirim sisteminin düzenli çalıÅması da baÄıÅıklık sisteminde son derece önemlidir. Ev yapımı yoÄurt, kefir, ev yapımı sirke, ev yapımı turÅu, boza, Åalgam suyu probiyotik açısından zengin besin öÄeleridir.
6 – Bol su tüketin. Yarısından fazlası su olan vücudun hücrelerinin daha iyi çalıÅabilmesi ve baÄıÅıklıÄı kuvvetlendirmek için minimum günde 2-2,5 litre su içilmelidir.
VÄ°DEO: Ä°ÅÄ°N SIRRI BAÄIÅIKLIK SÄ°STEMÄ°NDE!
Devamı: BaÄıÅıklık sisteminin zayıfladıÄını gösteren sinyallere dikkat!
Kaynak: NTV