ABDâde yapılan yeni bir araÅtırmada kadınların sabah saatlerinde, erkeklerin ise akÅam saatlerinde yaptıkları spor ile daha fazla yaÄ yaktıkları tespit edildi.
ABDâde yapılan yeni bir çalıÅmada kadınların ve erkeklerin hangi saatlerde spor yapmasının daha etkili olduÄu araÅtırıldı.
AraÅtırmaya göre, kadınlar sabah erken saatlerde daha iyi yaÄ yakabilirken, erkeklerin ise akÅamları egzersiz yapmaları daha fazla etki saÄlıyor.
New York’taki Skidmore College’dan araÅtırmayı yöneten Dr. Paul Arciero, “Sabah ve akÅam egzersizi kadınlar için önemli saÄlık ve performans faydaları saÄlarken, karın bölgesindeki yaÄları eritmek ve kan basıncını düÅürmek isteyenler sabahı deÄerlendirmelidir” diye konuÅtu.
SABAH SAATLERÄ°NDE KADINLAR YÃZDE 10 YAÄ KAYBEDÄ°YOR
25 ila 55 yaÅları arasında formda insanları içeren çalıÅma, sabahları egzersiz yapan kadınların karın bölgelerindeki yaÄın ortalama yüzde 10’unu kaybettiÄini buldu.
Kadınların akÅam saatlerinde egzersiz yapmaları durumunda ise karın bölgelerinde yüzde 3âlük yaÄ azalması tespit edildi.
Frontiers in Psychology dergisinde yayınlanan çalıÅma, egzersizin ne zaman yaptıklarına bakılmaksızın araÅtırmaya katılan herkese genel olarak fayda saÄladıÄını buldu.
AraÅtırmacılar, bulgularının, kadınların yaÄ kaybetmek için sabahları, kas gücünü artırmak istiyorlarsa akÅamları egzersiz yapmaları gerektiÄini gösterdiÄini öne sürdü.
ERKEKLER AKÅAM DAHA AZ YORGUN
Erkeklerin ise, “kötü” kolesterol seviyeleri ve yaÄ yakma yetenekleri, akÅam egzersiziyle daha fazla fayda saÄladı.
Bununla birlikte erkeklerin akÅam yemeÄinden önce, kahvaltından önceki vakte kıyasla daha az yorgun olduÄu aktarıldı.
ÃalıÅmanın bulguları, haftada dört kez spor yapan 27 kadın ve 20 erkek üzerinde, sabah 6 ila 8 ve akÅam 18:30-20:30 saatleri arasında 12 hafta boyunca spor yapılmasıyla bulundu.
Devamı: AraÅtırma: Kadınlar sabah, erkekler akÅam spor yapmalı
Kaynak: NTV