Vücudumuza giren besinlerin yarattığı metabolik etkileri kontrol altına alabilmek için tercih edilen aralıklı oruç (Intermittent Fasting) son dönemde oldukça popüler. Bu beslenme yöntemine göre günün belli saatlerinde öğünler yapıp belli saatlerinde ise vücudumuzu aç bırakıyoruz. Ama bu nasıl yapılabilir, belli kuralları var mıdır? İşte aralıklı oruç hakkında dikkat edilmesi gerekenler…
Aksine uzun vadede vücudumuza bir takım kötü geri dönüşler yaratma olasılığı da var.
Önerilerimizi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın.
Hesaplamak için buraya tıklayabilirsiniz
Ne kadar aç bırakacağınızı tercih etmek size kalmış, fakat bu sistemi ilk defa deneyimleyecekseniz kendinizi çok uzun sürelerle zorlamamanızda fayda var.
16:8’de 16 saat aç kalıp 8 saat yemek yeme süresine sahip olunuyor (saat 20.00’de son öğün tüketilip ertesi gün öğlen 12.00’ye kadar oruç tutuluyor)
5:2’de ise üst üste 2 gün olmamak şartıyla günlük kalori ihtiyacının %25’i tüketiliyor. Diğer 5 günde ise standart aralıklıklarda kalori alınıyor.
Kalınan uzun süre açlığın da yarattığı etkiyle kilo kaybı sağlıyor.
Vücutta azalan yağ oranı ve düzenli beslenme, metabolizma hızını yükseltiyor.
Devamı: Aralıklı oruç nedir, ne işe yarar? (Intermittent Fasting)
Kaynak: NTV